Päivitetty: 11.8.2026
Aikuisten ryhmäliikunta 2026-2027Tulethan tunneille aina ilman hajusteita!HUOM! Avaamme ovet aikaisintaan 15 min. ennen tunnin alkua. Aikuisten ryhmäliikunta kausi 2026-2027 (Syksy 2026 + kevät 2027) MAANANTAI Lihaskunto** klo 18.30-19.25 Antinkankaan koulu, ovi 3 Anne Laukka FasciaMethod* klo 19.30-20.25 Antinkankaan koulu, ovi 3 Heli Pietilä TIISTAI Circuit** klo 17.00-17.55 Lukio Kati Sandroos Dance** klo 18.00-18.55 Lukio Salla-Mari Meriläinen Pilates & Kehonhuolto* klo 19.00-19.55 Lukio Salla-Mari Meriläinen KESKIVIIKKO Lentopallo** klo 17.00-18.30 Lukio Eeva Visuri Yin-jooga* klo 18.00-19.30 Antinkankaan koulu, peilisali, ovi 6 Virpi Autio Pian lattarit** klo 18.00-18.55 Tullikamari Pia Bergström TORSTAI Keppijumppa** klo 17.00-17.55 Ollinsaaren koulu Vaihtuvat ohjaajat Lavis** klo 18.00-18.55 Ollinsaaren koulu Satu Soronen Toiminnallinen treeni*** klo 19.00-19.55 Ollinsaaren koulu Pekka Laitinen LAUANTAI Hyroksitreenit*** klo 09.00-09.55 ryhmä 1 klo 10.00-10.55 ryhmä 2 Koivuoluoto Areena Salla-Mari Meriläinen Emmi Erikkilä Tunnille mahtuu mukaan 20 ensimmäistä ilmoittautunutta. Ilmoittautumislinkki löytyy sosiaalisesta mediasta ja kotisivulta aina edellisenä sunnuntai-iltana. Huom! Ensimmäinen kerta la 5.9.2026 Pattasten urheilukentällä, ei ennakkoilmoittautumista. Huom! Lukio suljettu 8.9-28.9.2026. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Lisätietoja aikuisten ryhmistä p. 050 356 9968 TUNTIKUVAUKSET * rauhallista, hypytöntä liikuntaa ** reipasta, tehokasta liikuntaa *** vaativaa liikuntaa Lihaskunto ** Kaikenikäisille, myös vasta-alkajille, suunnattua helpohkoa peruskuntojumppaa, joka tarjoaa myös haasteita. Liikesarjat ovat riittävän yksinkertaisia ja tasaisesti vaikeutuvia, joten vähemmänkin liikuntaa harrastanut voi tunnille osallistua. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoliikkeistä ja venyttelyistä menevän musiikin tahdissa. Oma jumppamatto mukaan! Ohjaajana Anne Laukka. FasciaMethod * FasciaMethod on liikkuvuus-ja liikehallintaharjoittelua, jonka tavoitteena on edistää tuki-ja liikuntaelimistön terveyttä. Menetelmänä ovat ketjuliikkuvuusharjoitteet, täsmävenytykset ja liikehallintaharjoitteet. Harjoitteet ovat miellyttäviä ja yksinkertaisia ja ne sopivat kaikille ikään ja liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta. Varusteena fascia/tennispallo, jumppamatto ja jarrusukat/avojaloin. Ohjaajana Heli Pietilä. Circuit** Circuit- eli kiertoharjoittelu on välineillä ja ilman tehtävää kiertoharjoittelua, joka nostaa sykettä ja haastaa lihaksia, kuitenkin niin, että jokainen voi treenata oman kunnon mukaisesti. Omat jumppa-alustat mukaan. Ohjaajina Kati Sandroos. Dance!** Helppo, hikinen ja hauska tanssitunti mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Sopii kaikille nuorista varttuneempaankin väkeen. Hikitakuu! Ohjaajana Salla-Mari Meriläinen. Pilates & Kehonhuolto* Rauhallinen tunti, jonka tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehon hallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Ota oma jumppa-alusta ja pyyhe mukaan. Ohjaajana Salla-Mari Meriläinen. Lentopallo ** Ohjattua lentopallon pelailua aikuisporukalla, jolla on jo aiempaa kokemusta lajista tai ovat aiemmin harrastaneet lentopalloa. "Pilke silmäkulmassa" Ohjaajana Eeva Visuri. Pian lattarit** Luvassa on iloista menoa lattareista tummaan tangoon, mukaansatempaavaa koreografiaa, kaikki rennolla otteella ja hyvällä meiningillä. Tule nauttimaan liikunnan ilosta, musiikista ja tanssin riemusta, olitpa sitten ensikertalainen tai jo aiemmin mukana ollut. Ohjaajana Pia Bergström. Yin-jooga* Rauhaa, kiireettömyyttä, armollisuutta. Yinjooga tarjoilee sinulle mahdollisuuden asettua matollesi olemisen tilaan, antaa keholle pehmeää venytystä pitkissä asanoissa, aikaa hengitykselle ja mielen rauhoittumiselle. Kaikki asanat tehdään lattiatasossa, asanoissa viipyillään useita minuutteja kuunnellen kehosta ja mielestä nousevia viestejä. Tee olosi mukavaksi ja pehmeäksi. Ota mukaasi vähintäänkin oma alusta, viltti ja villasukat. Lisäksi voit ottaa pari tyynyä, joogabolsterin ja -tiiliä tukemaan asentoja. Nainen, mies, nuori, varttuneempi, ensikertalainen, yinsteri; olet lämpimästi tervetullut kanssani matolle. Ohjaajana Virpi Autio. Keppijumppa ** Liikkuvuutta ja lihaskuntoa keppijumpalla. Keppi on helppo, halpa ja hauska harjoituskaveri. Pyöritykset, kierrot ja taivutukset lisäävät selkärangan ja kehon päänivelten liikkuvuutta. Kyykyt, soutuliikkeet, punnerrukset sekä rutistukset panevat lihakset työskentelemään tehokkaasti. Keppijumppa vaatii eri lihasryhmien yhteistyötä, jolloin kehon hallinta ja tasapainokin kehittyvät. Tunnin lopuksi tehokkaat venyttelyt kepin kanssa. Tervetuloa tehokkaaseen, kokonaisvaltaiseen keppijumppaan. Et tarvitse omaa keppiä mukaan, niitä löytyy koululta. Oma jumppamatto mukaan. Vaihtuvat ohjaajat Lavis ** LAVIS-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Kuten lava -tansseissa, tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi, silti lähdet tunnilta hikisenä. Tunti koostuu vaihdellen seuraavista tanssilajeista: Valssi, humppa, jenkka, polkka, masurkka, tango, rock, jive, foxi, fusku, salsa, cha cha, rumba ja samba. Ohjaajana Satu Soronen. Toiminnallinen treeni*** Toiminnallinen treeni on monipuolinen kehon toimintakykyä ja kestävyyttä kehittävä tunti. Tunnilla yhdistyvät lihaskunto, hypyt ja juoksu. Välineinä kehonpaino, kahvakuulat ja steppilaudat. Treeniä maustetaan toisinaan myös pienellä kisailulla. Omat kahvakuulat ja jumppapatjat mukaan. Ohjaajana Pekka Laitinen Hyroksitreenit*** Hyroksireeneissä haastetaan niin kestävyyttä, voimaa kuin myös nopeutta yksinkertaisilla, mutta tehokkailla liikkeillä. Burpeet, askelkyykyt ja wallballit tulevat tunneilla tutuiksi. Juoksu on myös olennainen osa näitä treenejä. Treenit sopivat aina keskivertoliikkujista kokeneisiin konkareihin. Tunneilla on hikitakuu ja syke nousee, mutta treenejä voi aina skaalata oman kuntotason mukaisesti. Treenit pidetään Koivuluoto Areenalla, jossa päästään hyödyntämään juoksusuoraa ja toiminnallista treenialuetta. Ohjaajina Salla-Mari Meriläinen ja Emmi Erikkilä Tässä linkkejä kotitreeneihin, ohjaajana Suvi Auronen: Kahvakuulajumppa kotona Jumppaa pallolla |